吸烟让人过瘾是什么原理？合理有节制的吸烟真的有害吗？

阿尔萨斯

众所周知，吸烟有害健康。可也有人说烟草其实也是香料的一种，从本质上讲，也类似米饭、水，是人体补充能量的一种方式。
我想问，吸烟让人过瘾的原理是什么？
如果有节制的吸烟，比如一天1、2支，慢慢吸，同时养成每天运动的习惯，吸烟还会对健康造成很大的影响吗？
吸烟对身体有好处吗？
各位大牛，我是抱着讨论问题的态度来的，所谓理不辩不明，所以大家不用一副嫉恶如仇的姿态行不啦？
吸烟“补充能量”这一说法我是在天涯上看到的，所以拿到知乎上来求证。
另外，其实我也不喜欢抽烟，但我是做销售的，很多场合要应付一下，最近朋友又送我一个打火机，所以我就一天抽1、2根，就中午吃过饭抽一根，晚饭后有时也会抽一根，中午午睡的话我就不抽，感觉也没什么啊。

kkendo

你才刚上路呢！吸烟不是你想的这样的。烟瘾也不是你能控制的。
我20岁开始吸烟，头一两年也是零零星星的吸，没觉的有什么，另一方面因为没有收入，所以吸的少。从工作后，有足够的个人支配收入后，吸烟成了个人的主要享受之一，干活之后、饭后、厕中、睡前、事后等情况下的一根烟是十分重要的，我有多次午夜出门找24小时**买烟的经历。这期间我的烟量在一天12到15根。过了30岁后，明显气短胸闷，我主动把烟量减少到一天5到7根，并在32岁时戒了一年烟，但因辞职失业等情况，后又复吸，烟量没变，但身体一直不好（我一直是一个轻锻练者，多走、玩哑铃、俯卧撑等但抵不了吸烟的损害），话说年轻时戒烟是真不容易，这一年中我无时无刻不在想吸上一根。35岁之后，随着年纪增长，新陈代谢放慢，情况明显严重了，重感冒从一年一次变成一年两三次，经常头痛，睡眠不好，最讨厌的是不停的咳，不分时间地点。我觉的如果就这样吸下去我的后半生是个什么惨样，不用多想也知道，虽然体检时没什么毛病。所以在41岁时的正月十五，我正式戒烟至今已四年。至于戒烟时的痛苦和心理挣扎这里就不说了，只说说身体情况。四年中我爱上了长跑，现在每天15－20公里，每天花在锻练上的时间是3小时以上。无感冒、无头痛、无失眠、没有了不停的咳。但是，并不是戒烟和锻练就能恢复一切。我的咽炎和鼻炎一直没有好利索，我想可能不会好了。空气质量一差，我还是要咳，冬天鼻子发干，十分痛苦。还有我的记忆力也被20多年的吸烟经历破坏了，旧的想不起、新的记不住。
所以，我很后悔在20岁时我抽了第一口烟。烟并不是一个纯享受的东西，它会在心理和身体两方面慢慢控制你，使你欲罢不能，更使很多人至死不愉。所以你说的控制烟量，把它变成一个不损害身体的纯享受的活动是根本不可能实现的，我也曾这样想过，但我发现，对吸烟来说，要么下决心戒了，要么受它控制，没有中间地带。

kkendo

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昨天一时兴起说了这么多，得到大家认同很高兴，十分感谢！再充分说一下我的观点和没说清的地方：
一、有人说我抽烟但没瘾。这分两种情况，一是你是抽跑烟，即你没有把烟抽到肺里，只是吸到口腔又吐出来，这的确不